전체 글49 사과 건강효능(비타민, 식이섬유, 항산화) 총정리 1. 비타민의 보고, 사과사과는 다양한 비타민과 무기질이 균형 있게 함유된 자연식품으로, 종합비타민제를 대체할 만큼의 가치를 지니고 있습니다. 대표적으로 비타민 C가 풍부한데, 이는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막아주고 면역 체계를 강화해주는 역할을 합니다. 비타민 C는 피부를 탄력 있게 유지해주며, 콜라겐 생성에도 관여하기 때문에 노화 방지에도 효과적입니다. 사과 1개에 포함된 비타민 C는 평균적으로 8~12mg으로, 하루 권장량의 10%가량을 충족시킬 수 있습니다.또한 사과에는 비타민 A와 베타카로틴이 포함되어 있어 시력 보호와 피부 건강에도 좋습니다. 비타민 A는 점막을 건강하게 유지시켜 감염에 대한 저항력을 높여주고, 야맹증 예방에도 도움을 줍니다. 더불어 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 .. 2025. 4. 30. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
